做试管为什么要减肥？

Last update on 2024年06月24日

一、进行试管周期前，医生通常会建议准父母进行一些准备工作，其中之一就是减肥。那么为什么医生会在试管周期前让减肥呢？

1. 肥胖会导致内分泌失调：肥胖伴不孕患者体内雌激素分泌、代谢失衡引起雄激素分泌过多，导致女性生育力下降，诱发不孕症。肥胖常常伴随着胰岛素抵抗，胰岛素抵抗可能会影响卵泡的发育和雌激素的代谢。多囊卵巢综合征一种常见的与肥胖相关的女性生殖系统疾病，其特征之一就是卵巢中存在卵泡无法正常发育，PCOS多囊患者通常伴有超重或肥胖。

2. 减少并发症风险：过重或肥胖的妇女在怀孕期间可能面临更高的并发症风险，如妊娠期高血压、糖尿病等。通过减肥，可以降低这些风险，保障母婴的健康。

3. 提高药物效果：一些辅助生殖治疗药物可能对肥胖者的效果不佳。减肥可以提高这些药物的效果。

二、什么算肥胖呢？

医生是采用体重指数（BMI）衡量我们的体重是否超标。体重指数（BMI）=体重（公斤）÷身高（米）的平方（kg/m²）

目前，参考中国人的标准，如果你的BMI超过24，就属于超重；如果BMI超过28，就属于肥胖人群了。如果体重和BMI并没有明显升高，但是脂肪都集中在腰腹部，这种“向心性肥胖”的体型，对排卵也有很大影响。

三、如何健康减肥？

在备孕期间健康减肥是非常重要的，因为过度减重可能会影响到受孕和未来胎儿的健康。以下是一些备孕期间健康减肥的建议：

1. 咨询医生：在开始减肥计划之前，可以先咨询营养科医生。他们可以评估你的健康状况，并为你制定一个安全合适的减肥计划。

2、适度控制饮食：采用均衡营养的饮食是关键。避免极端的饮食计划和快速减肥方法，在备孕减重过程中，如果过度节食、热量摄入不足、运动强度过大，这时就会使下丘脑误以为资源紧张，只能暂时关闭某些功能，比如月经停止。通过调整饮食结构，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质的摄入。同时，保持饮食规律，避免暴饮暴食。在控制摄入能量的同时，还要确保营养均衡。合理搭配各类食物，确保摄入足够的维生素、矿物质和微量元素。可适量补充叶酸、钙、铁等营养素。

3. 控制食量：注意控制食物摄入量，尽量不要吃过量。可以通过使用小盘子、分食多餐以及缓慢进食来帮助控制食欲。

4. 增加运动量：备孕期间，女性应避免过度运动和极端运动，以免对身体造成损伤。建议选择轻度至中度的有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，以增强身体素质和心肺功能。

5. 保持健康的生活方式：规律作息、充足睡眠、减少压力和情绪管理都是维持健康生活的重要因素。良好的生活方式有助于减肥并促进身体健康。重视“失眠肥”问题。成人睡眠时间与BMI、腰围及肥胖率呈U型相关。睡眠长期低于正常水平，将增加肥胖发生率。而且睡眠不足是胰岛素抵抗的独立危险因素，睡眠时间长期小于6小时或大于9小时与糖尿病和糖耐量受损都有关。建议在生活方式的调整中，要保证夜间睡眠时间达到7-8小时，这样更利于减肥。

6. 喝足够的水：保持充足的水分摄入有助于维持新陈代谢和身体的正常功能。

7. 避免过度减重：不要过于追求快速减重，要明确目标并稳步前进。过度减重可能会影响身体的健康，包括月经周期和生育能力。健康减肥是一个渐进且全面的过程，需要综合考虑饮食、运动和生活方式等因素。

8. 减少压力：长期的压力可能会导致激素失衡。面对不孕症可能会带来的压力，以下是一些缓解压力的方法：

①与伴侣沟通：与伴侣坦诚地沟通感受和情绪，共同面对问题，互相支持和理解。

②寻求专业支持：寻求专业的心理辅导或心理咨询，可以帮助应对不孕症带来的情绪困扰和压力。

③加强社交活动：与家人、朋友或同样面临不孕症的人交流，分享经验和情感，减轻孤独感和压力。

④尝试放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解焦虑和压力。

⑤保持健康的生活方式：注重健康饮食、充足睡眠和适度运动，保持身体和心理的健康。

⑥分散注意力：参加一些自己喜欢的活动，分散注意力，减轻焦虑和压力。

⑦避免自责和负面情绪：不要过度自责或陷入负面情绪，要学会接受自己和现实，相信时间会带来改变。

⑧寻找乐趣和意义：找到生活中的乐趣和意义，培养积极的心态，保持对未来的希望和信心。

⑨控制信息来源：尽量避免过度关注不孕症相关信息，减少不必要的焦虑和压力。最重要的是，要理解不孕症是一种医学问题，而不是个人失败或缺陷，应该以积极、乐观的态度面对，并寻求适当的支持和帮助。